【体験談】30日間チャレンジとは？【飽き性な僕が挑戦した結果】

こんなお悩みを解決します。

本記事の内容

• 30日間チャレンジとは？
• 30日間チャレンジの3つの具体例
• 30日間チャレンジを実践した結果
• 人生を変えたいなら、継続が必要です

三日坊主な性格で悩んでませんか？

本記事では、新しい挑戦をしたい方向けに「30日間チャレンジ」を提唱します。具体例や挑戦後の未来についても解説するので、ぜひあなたも「30日間チャレンジ」に挑戦してもらいたい。

この記事を読むと、三日坊主な性格から、習慣化という武器を身につけられるきっかけを得られます。

この記事を読んだ今日から、まずは「30日間」コツコツ挑戦していきましょう。

※アーカイブのとおり、30日間チャレンジを実践した2022年8月1日より、ブログが習慣化しました。習慣化という武器を身に着けるきっかけになれば幸いです (*`･ω･)ゞ

30日間チャレンジとは？

30日間、〇〇に挑戦する試みです。

まずは、TEDの動画を見ましょう

「マット・カッツ氏」の30日間チャレンジ。
英語ですが、わかりやすいですよ。

• 30日間、〇〇を継続する
• ビッグな夢じゃなく、小さなことでいい
• 自信がつき、人生を変えられる

ザックリいうと、こんな感じ。
和訳も載せておきます。

 英文和訳

A few years ago,
何年か前のことですが

I felt like I was stuck in a rut,
どうもマンネリになっていると感じて

so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock,
アメリカの偉大な思想家である モーガン・スパーロックにならい

and try something new for 30 days.
何か新しいことを30日間試してみることにしました

The idea is actually pretty simple.
アイデアはいたって簡単です

Think about something you've always wanted to add to your life
自分の人生に加えたいと いつも思っていたことを取り上げ

and try it for the next 30 days.
それを30日間 試しにやってみるのです

It turns out, 30 days is just about the right amount of time to add a new habit or subtract a habit
やってみてわかるのは 30日というのが 新しい習慣を身に付けたり

-- like watching the news -- from your life.
ニュースを見るといった 何かの習慣を絶つのに ちょうど良い長さだということです

There's a few things I learned while doing these 30-day challenges.
30日間チャレンジから学んだことがいろいろあります

The first was, instead of the months flying by, forgotten, the time was much more memorable.
第一に 月日がいつの間にか過ぎ去っていくかわりに ずっと記憶に残るようになります

This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month.
1ヶ月毎日写真を撮るチャレンジで撮った1枚です

And I remember exactly where I was and what I was doing that day.
その日どこにいて何をしていたのか 私は はっきり覚えています

I also noticed that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence grew.
もうひとつ気づいたのは 困難な30日間チャレンジをやる中で 自分に対する自信がついたということです

I went from desk-dwelling computer nerd to the kind of guy who bikes to work -- for fun.
出不精のコンピュータオタクが 楽しみのため会社に自転車で行くような人間へと 変わったのです

Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa.
去年などは アフリカの最高峰 キリマンジャロに登りさえしました

I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.
30日間チャレンジをやる前は まったく冒険するようなタイプではなかったのに

I also figured out that if you really want something badly enough, you can do anything for 30 days.
何かを本気でやりたいと思うなら 30日間で 何だってできるとわかりました

Have you ever wanted to write a novel?
小説を書いてみたいと思ったことは？

Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel from scratch in 30 days.
毎年11月に 何万人もの人が 30日間で 5万語の小説を 一から書こうと挑戦しています

It turns out, all you have to do is write 1,667 words a day for a month.
実際やらなければならないのは ただ毎日 1,667語を 30日間書くことだけです

So I did.
だからやってみました

By the way, the secret is not to go to sleep until you've written your words for the day.
ちなみに コツは その日のノルマを書くまでは寝ないということです

You might be sleep-deprived, but you'll finish your novel.
睡眠不足になるかもしれませんが 小説を書き上げられます

Now is my book the next great American novel?
それでアメリカが誇る傑作小説ができたのでしょうか？

No. I wrote it in a month.
まさか！ たった一月で書いたんです

It's awful.
ひどい出来です

But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party,
でも私は今後の人生で TEDのパーティでジョン・ホッジマンに会ったようなとき

I don't have to say,
もうこんな風に言わなくていいんです

"I'm a computer scientist." No, no, if I want to,
「コンピュータの仕事をしています」

I can say, "I'm a novelist." (Laughter)
だって「小説家です」と言えるんですから (笑)

So here's one last thing I'd like to mention.
最後にもうひとつ言いたいのは

I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing,
小さな持続可能な変化であれば 続けられることをするなら

they were more likely to stick.
それは身につくということです

There's nothing wrong with big, crazy challenges.
大きな並外れたチャレンジというのも悪くはありません

In fact, they're a ton of fun.
きっと すごく楽しいことでしょう

But they're less likely to stick.
でも身につきません

When I gave up sugar for 30 days, day 31 looked like this. (Laughter)
私が30日間砂糖を断ったとき 31日目はこんな風でした(笑)

So here's my question to you: What are you waiting for?
私が皆さんにお聞きしたいのは 「何を待っているの？」ということです

I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not,
好むと好まざると 次の30日間は 過ぎていくのです

so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot for the next 30 days.
そうであれば ずっとやりたかったことを 試しにやってみましょうよ  次の30日間で

Thanks.
ありがとうございました

引用元：TEDの英文日本語訳資料

30日間チャレンジの3つの具体例

理解できたと思うので、身近な活用例を3つ紹介しますね。

• その①：英語
• その②：筋トレ
• その③：ゲーム

ここは、あなたの好きなコトに挑戦してみましょう。人によっては、ダイエットだっていいし、プログラミングなどのスキル学習でもOK。大切なのは、挑戦する勇気と行動です。

その①：英語

英語、話せるようになりましたか？
たぶん、話せないでしょう。

海外に暮らすとわかりますが、キッズでさえ英語を話せます。カフェ店員とかだと、まさにネイティブレベル。なぜ、英語を話せるのか？当たり前ですが、英語を勉強してます。

じゃあ、日本人との違いは何か？
それは、下記のとおり。

 学習方法&継続するコツ

彼らは、遊びながら英語を学んでます。
たとえば、下記のとおりです。

• アニメや映画を英語で見る（字幕OK）
• YouTubeでひたすらシャドーイング
• バーやクラブに遊びに行く

上記を真似すればOK。
30日間、継続を挑戦しましょう。

 達成後の未来

• 英語をもっと話したい
• 海外で暮らしてみたい
• 外国人の彼氏・彼女を作りたい
• 外資やIT系に就職・転職したい

こんな未来が待ってます。ぶっちゃけ、たった30日で話せるようにはなりませんが、上記のゲスい欲望があるなら、英語マインドに持っていくことは可能かと。

始まりはいつだって、不純な動機でOK。

その②：筋トレ

筋トレも、なかなか続きませんよね？
僕も絶賛、挫折中です。

目的は、30日間の継続。本格的に筋トレを始めるなら、お試し期間が終わってからジムに通いましょう。専属トレーナーをつけて、食事管理も任せてみるのもアリですね。

 学習方法＆継続するコツ

ゲスい目標を持つといいです。
それが、下記のとおり。

 達成後の未来

• もっと、痩せたい
• ベンチプレスで100キロ
• 女の子からモテたい
• トレーナーになりたい

あなたが筋トレをやる本当の理由はなんですか？

こういったゲスい目的でOK。
本音で生きましょう。

その③：ゲーム

僕は、FPSゲームが大好きです。
APEXなら、1日12時間プレイできます。

僕もココを狙ってまして、ゲーム領域で月20万稼げれば、もうセミリタイア同然かと。

 学習方法＆継続するコツ

好きなゲームを、ひたすらやりましょう。

嫌いなことは苦痛ですけど、好きなことなら、ずっとやってられますよね？ゲームの世界で生きるのも可能になりつつありますので、ゲーム付きなら挑戦する価値大です。

とはいえ、ゲームをずっとやってると、健康に悪い。よく寝て、よく食べ、よくカラダを動かし、体調面には気をつけましょう。

 達成後の未来

• 引きこもりたい
• ストリーマーになりたい
• ゲーム繋がりで恋人を作りたい
• 配信でお金を稼ぎたい

「ゲスの極み乙」って感じです。しかし、何度も言ってるように、上記のような「ゲスい目標」でOKです。

好きなことをやって生きましょう。
これからは、ゲームの時代です

余談：転職でも効果抜群

「30日間チャレンジ」をうまく活用すれば、採用面接でもいいアピール材料になりますよ。たとえば、WEBマーケティング会社に転職する場合の自己PRを考えてみます。

どうでしょうか？
採用されそうですよね？

30日間チャレンジから導かれた人生観の方が、よっぽど、人間味もあって食いつくハズ。そこから得た「継続・発見・強み」を、企業理念や自己PRにつなげればOKかと。

30日間チャレンジを実践した結果

僕は、ブログを挑戦しました。
すると、ブログを書く習慣が身につきました。

とはいえ、すでに達成済です

実は、すでに達成済です。過去に100日くらい毎日更新してましたが、飽きてやめてしまいました。

下記のツイートのとおりです。

8月から「#30daysライティング」に挑戦しようかな？

＼30日間、ブログを毎日UPする／

ただそれだけ。
神の苦行です。

過去に「100日毎日UP→途中で飽きる」を経験済。質が下がるから意味ないというけど、成長には数が必要。初心者向けの即実践コース。孤独が辛いなら、僕がいます😇#ブログ初心者

— インペリアル ミヤビ@🇬🇪ブロガー (@ImperialMiyavi) July 29, 2022

神の苦行ですが、再挑戦です。
応援してくれる人もわりといました。

ツイッターで宣言することで、アクセルがかかり、ある意味、自己洗脳につながります。自分を奮い立たせ、成長を促し、ブログに興味ある人たちを巻き込む感じです。

 僕は、挑戦者を増やしたい

大切なのは「きっかけ」です。

たぶん、あなたも「30日間チャレンジ」を知らなかったと思います。なので、僕の記事やツイートで「おっ、面白い企画やってるな！僕もやってみようかな...？」と行動のきっかけになれば幸いです。

やるかやらないかはあなた次第。どうせ、新年の抱負も忘れてると思うので、挑戦すべきは「常に今」しかありませんよ。

さて、あなたは何に挑戦しますか？

30日間チャレンジのコツ

結論、毎日やるです。答えになってないかもですが、本質はシンプルでして、毎日、真摯に取り組むことですからね。

年商50億とか稼いでる経営者でさえ、YouTubeを毎日UPしてますからね。

たかが30日、されど30日。1ヶ月ほど努力できないで、どーするんですかね。好きになれないなら、別のコトに挑戦すれば良いだけ。人生100年時代ですし、その内の30日くらいチャレンジしましょう。

人生を変えたいなら、挑戦と継続が必要です

成功者は、鬼のように挑戦を繰り返し、継続しています。

3年くらいは、継続しよう

厳しいですが「毎日やる」が前提です。
ぶっちゃけ、30日じゃ「芽」は出ません。

• ブログ：毎日、ブログを書くor更新する
• ゲーム：毎日、配信動画をYouTubeにUP
• 筋トレ：毎日、部位を変えてトレーニング

成功する人は、朝起きてから、寝るまで、そのことだけを考えてます。片手間で成功できるほど、世の中、甘くないですよ。

 1つのことではなく、挑戦を継続

目指すべきは、挑戦の多い人生です。というのも、最初の挑戦は、ほぼほぼ失敗するからですね。

大半は、1回で成功を夢見て、挫折して、音もなく散りゆきます。いやいや...そんなカンタンに成功できたら、あなたの友達も親も恋人も、月7桁プレイヤーですよ。

成功の法則を知ってる人だけ、成功体験を横展開できます。なので、まずは「失敗する」という前提で、挑戦してみましょう。そして、案の定、失敗すると思います。

海外に行ったら、チャンスが訪れた

僕は27歳で、海外のジョージアに移住しました。そこで、現地で起業してるインフルエンサー「KOHさん」（@KohNomad）に出会い、1ヶ月の間シェアハウスしてました。

こういった出会いは、挑戦をしなかったら、得られない経験でしたね。そのシェアハウスには、同い年で僕より稼いでる人もいて、正直、ビビりつつも、刺激をもらってました。

本日、月収300万くらいの「天才」に出会いまして、お金を稼ぐには「仕組みづくり」や「ニーズ分析」が圧倒的に大切なことを学びました。稼いでる人から素直に学び、あとは愚直に行動あるのみ。我流は捨てつつ、価値のないこだわりも捨てるべき。あとは、シンプルに継続しつつ、たまには外へ出よう😇

— インペリアル ミヤビ@🇬🇪ブロガー (@ImperialMiyavi) July 3, 2022

こーいった感じで、日本から飛び出るのも一つの手段。世の中の成功者って、ネジが外れており、バックパッカー経験だったり、海外で遊ぶように暮らしてたりしますからね。

海外にも視野を広げつつ、稼いでる人に会ってみるとグッドです。

 宣伝：海外ノマドに挑戦したい方

少し宣伝ですが「ノマドニア」という海外ノマド育成講座もあります。僕も参加済でして、海外ノマドへの舵を切りたい人は、どうぞ。

• ジョージア
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開催地は上記のとおり。なお【限定割引】4期卒の僕がノマドニアの口コミ/評判を徹底レビュー【inジョージア】に記載してる招待コードから申し込むと、限定割引です。

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目標は、小さくていい

目標は、小さく始めるべき。ケムッソLV1なら「糸を吐く」を覚えることでOK。

• 最初の「1円」を稼ぐ
• フォロワー100人達成
• 案件獲得する

最初の「0→1」がスーパーハードですが、そこは頑張るべきです。じゃないと、2段目は登れませんので。

最初の1段目に踏み切るための「30日間チャレンジ」です。たぶん、キツいかもですが、ここを乗り越えないと、何事にも成功はあり得ないですね。

 100日は、挫折します

まずは「30日」くらいが、ちょうど良いレベル感です。プライドの高い人は、謎に100日くらいを設定しガチですけど、たぶん、途中でやめると思います。

なぜなら、シンプルに、目標設定が高すぎるから。

短いように感じますけど、継続できない人の方が大半ですからね。100日ではなく「30日」に設定すべきです。

 他人と比較するな

他人と比較しても、嫉妬して萎えるだけ。

SNSは、ナゾの猛者が多いので、無駄な閲覧は避けるべき。あくまでも、主役は「あなた」です。継続するには、メンタルが大切でして、邪念はできる限り排除すべきかと。

そして比較対象は、常に「過去の自分」です。心の平穏を保ち、未来につなげましょう。

30日間チャレンジに挑戦してみよう

挑戦してみないと、何も変わりません。裏を返すと、挑戦しない人は「一生、底辺」ですよ。

裏ワザなど、存在しません。仮にあるとすれば、それは幻想詐欺師ですので、ダマされないようにしてください。

それに挑戦しても、あなたが失うものはありませんよ。強いていえば、1ヶ月分の時間と労力は無駄になるかもですが、スキルと経験は残ります。

というわけで、あなたに必要なのは、一歩踏み出す勇気です。夢を叶えましょう。

 成功するために必要な3つのこと

最後に一つ、動画を紹介して終わりです。

努力は、夢中に勝てません。
とはいえ、睡眠は鬼大切だと思います。

僕は、毎日「10時間」の睡眠を確保してます。
だからこそ、ブログも継続できます。

さて、この記事を読み終えた今この瞬間から、30日間チャレンジを実践してくださいね。今日やらなかったら、きっと明日もやりません。

いつやるの？
今でしょ！？

 30日間チャレンジの行動リンク

• その①：ブログ
• その②：プログラミング